Még a legelszántabb diétázónak is jól jön egy kis segítség-ha fogytán az akaraterő. Ebben is segít az aromaterápia. Egyes illóolajok pedig a rendszeres (napi 5 perc is az!) mozgást egészítik ki bőrtónust javító hatásukkal.
Valljuk be, a boltok polcain található élelmiszerek/élelmiszer készítmények 70%-a egyszerűen nem arra való,hogy hosszú távon ideális testsúllyal és jó energiaszinttel rendelkezzünk míg világ a világ. életmódunk sem abba az irányba megy, hogy tónusosak maradjunk, de a jó hír,hogy tehetünk magunkért!
A kiegyensúlyozott táplálkozás (ebbe a brokkoli éppúgy beletartozik, mint 1 kocka csoki néha) és rendszeres mozgás mellett szükséges időt szánni a regenerálódásra. Helyre kell tenni magunkat olykor mentálisan,és a masszázs is jól esik a testünknek. (figyelem: egyes betegségek,állapotok esetén sem az illóolajok sem a masszázs nem javallott!)
Az itt felsorolt olajokat leginkább masszázsolaj formájában alkalmazd. A mentaféléket és citrusokat természetesen limonádé formájában bátran fogyaszthatod a friss növénnyel készítve-sosem illóolajjal!
1. Grapefruit:
A citrusféle édes-kesernyés illata csökkenti a stresszt, motivál, és frissít. A legdurcásabb napokon is 10 percen belül jobb kedvre derít.
2. Fahéj:
Édes-fűszeres illata csökkenti az édesség iránti vágyat. Nem csak karácsonyi sütikbe való!A szokásos natúrjoghurtos-túrós diétás desszertek fontos fűszernövénye is. Illólaja nem csak a fából, hanem leveléből is készülhet. (bark vagy leaf).
3. Gyömbér:
Pikáns fűszeres illata ébren tart, masszázs olajba téve fokozza a bőr feszességét, segíti a sportolás előtti bemelegítést.
4. Citrom:
A legvidámabb illatok egyike. Friss, üde, napsütötte illat, mely sportolás közben is motivál. Utána pedig akár szaunában is alkalmazhatod, tisztítja a levegőt.
5. Borsmenta:
Jótékonyan hat az izmok ellazítására miközben friss hűs hatást biztosít-ez a futóknak is jóhír. Illata átjárj a légutakat és vírusos időszakban ez igazán jól esik.
6. Édeskömény:
Segíti a túlevés elkerülését és jótékonyan hat az emésztő szervrendszer érzékenységére-például ha csökkenteni kell a kalóriát magas túlsúly esetén.
7. Bergamott:
Fanyar citrusos aroma jellemzi, ami antidepresszáns hatású,illetve jól jön edzőtermben is az eszközök áttörölgetésekor-illatos, higiénikus környezetet teremt.
8. Levendula:
Még akik utálják is az illatát, kis dózisban meg sem érzik egy jó keverékben. Nyugtat,mégis feltölt, igazi újraenergizáló illóolaj, mely akár kisebb izomláz esetén is segíti a regenerációt.
Recept:
100 ml bázis olajhoz (a képen vegasil) 40 csepp illóolajat érdemes adnunk a fentiekből. Ugyan mindig a százalék/gramm szabályt javaslom kozmetikum készítésnél, az illóolaj más tészta, erről majd születik még bejegyzés :Tartsd szem előtt az arányt a cseppek számolásánál:
Fej illat: 10-20% (ez hamar elillan) pl. citrusfélék
Szív illat (30-40%): közepesen tartós pl. virág illatok
Alap illat: 30-50% (sokáig tart és illatmolekulái lassan szabadulnak fel). Fahéjjal óvatosan az esetleges bőrirritáció miatt!
Tarts szem előtt, hogy a testedből sem gyártanak újat :),vigyázz rá!
